1 miesiac

Witam Zaczałem doslownie miesiac temu diete na mase i niedawno zakupilem 500g Kreatyny monohydratu Fitness autority xtreme,mialem juz wczesniej TREC S.A.W lecz tylko 50g,BCCA Xtre activlabu noi oczywiscie bialko do uzupelnienia w diecie SFD protein plus v2.I teraz tak mam pytanie jak to polaczyc i braC??Moze byc tak??::: Kreatyne Mono:DT:5g rano [...]

No więc - jestem uzależniony od miski mamy : ( Chociaż dziennie udaje mi się zjeść ok ; 100g białka 200g węgli i trochę tłuszczy a to wszystko przy wadzę 60kg. Nie ma żadnych szans abym ułożył konkretną dietę. Wiem mam pytanko ; czy jedząc ile wlezie mam szanse przytyć? Robilem tak przez miesiąc i skoczyłem 3kg ale połowa już spadła bo się trochę [...]

Tak mialem nie pamietam dokladnie jakie mialem ale jest to nadcisnienie napewno mierzylem ok miesiac temu tez mialem nadcisnienie. Jestem po cyklu mety jakos 2msc aktualnie przed treinngiem biore porcje mesomorph i caly czas kreatyne laduje w siebie. Od czego mam takie cisnienie? Czasami biegam troche odcinki 1km-2km jazda rowerem + silownia [...]

Witam serdecznie :) Bardzo mi zależy,aby zrzucić chociaż 10 kg w miesiąc czasu.Kilka lat temu stosowałam Meridia15,albo zastępczo Xenical.Chudłam bez żadnego wysiłku ok 6 kg w nie całe dwa tygodnie.Byłam pełna energii,nie czułam praktycznie głodu.Niestety te tabletki od dawna zostały wycofane z polskich aptek. Mam pracę siedzącą i nie mam czasu na [...]

Witam, Kupiłem sobie Gainera 1 z Vitalmaxa i mam pytanie co wziąść w nastepnej kolejnosci po nim oraz jakie mogą być odstępy czasu pomiędzy odżywkami. Zapytam również o to czy jak ćwiczyłem pare miesięcy temu i miałem pare znacznych przerw to jak teraz ćwiczę już znowu z miesiąc czy mogę wliczyć tamten czas do stażu np. jeżeli będe chciał kupić [...]

siema wszystkim. mam takie pytanie miesiąc temu skończyłem cykl na kreatynie teraz biore TCM mega caps (jabłczan kreatyny) jade na nim juz 2tyg i jestem zadowolony z efektów tylko chciałbym się was poradzić o coś żebym przybrał masy i siły... moje wymiary: 181cm wzrostu 75kg wagi biceps 36 klata 94cm, wiek 17 lat... chciałbym pojechać na mase i na [...]

Witam od jakiegoś czasu mam słabe libido nic mi się nie chce, brak porannych zwodów brak ochoty na seks w nocy praktycznie śpię po 4,5 godz gdyż się często przebudzam i nie mogę zasnąć. zrobiłem badania jakiś czas temu podpowiem tylko że z prolaktyna mam problemy od zawsze mimo że nic nie biorę żadnych saa ani używek niewiem co jest grane do [...]

witam chce cwiczyc na mase i nie wiem ile mam robic powtórzeń i serii.. znalazłem jakąs tabelke na forum ale nic z niej nie rozumiem będze lepiej jak będe robił 12-10-8-6 czy 12-10-8 ?? sorry za głup temat ale nie znam sie na tym dodam ze cwicze dopiero miesiac... wczesniej cwiczyłem w seriach 12-10-8

Siema. Nudzi mi sie wiec mam pytanie jakis dobry miesiac temu grałem w piłke na hali i uderzyłem palcami w metalową siatke ochraniającą grzejniki (palec wskazujący i serdeczny) i do teraz boli mnie tak samo najgorzej czuć jak np 3mam cos ciężkiego w ręku albo odkręcam butelke. Miał ktos z Was co takiego? mam jechac do lekarza ale zapytac nie [...]

czesc, chcialbym, aby ktos ocenil moj plan treningowy. 1.Biceps: podnoszenie hantelki 5kg 30 razy na jedna rekę 6-7 serii. Przerwa miedzy seriami około 1min. 2.Triceps: rozciaganie sprężyny 30 razy na jedna rekę 6-7 serii. Link: http://pic.skapiec.pl/sc1/196943b1.jpg . (mocuje ja np do kaloryfera i rozciągam ja) 3.150 brzuszków: 3 razy po 50. [...]

Witam mam pytanie około trzy miesiące temu zrobiłem cykl na monohydracie kreatyny siła nieźle poszła masa też ,potem tydzień treningu regeneracyjnego i odrazu cykl na jabłczanie. Trwa on już miesiąc a teraz chcę odstawić jabłczan. Jak trzeba to zrobić ,aby efekty nie spadły ? Myślałem aby po tym brać BCAA. Mam diete wysokobiałkową ,do tego biorę [...]

Siema, mam owy problem mianowicie zblizaja się wakacje - nie to że chce miec na nie forme ale poprostu chce sie za siebie wziąść. I tu jest pies pogrzebany, ponieważ jestem w szkole zawodowej i bede musiał miesiąc pracować 10h dziennie róznego rodzaju przewaznie kopanie.. i jest to dość cieżkie samo z siebie. I tu nasuwa się pytanie - ile razy [...]

Hejka wszystkim maniakom Robie teraz redukcje tłuszczu , mam zamiar pociągnąc go jeszcze troche ponad miesiąc zeby zejsc do 80 kg , póżniej chce zrobic mase i w zwiazku z tym dchce dobrac odpowiednie suplementy Wiec myslałem zeby połączyc te odrzywki: Creatine MegaCaps HMB MegaCaps L-Glutamine MegaCaps Białko Ńiewiem czy nie zaszkodzi [...]

miesiąc temu zaczynałem od 4 podciągnięć z wielkim bólem obecnie podciągnę się 15 razy , muszę w 2 tygodnie dojść do 21 a zatrzymałem się w miejscu na tych nieszczęsnych 15 powtórzeniach. podciągam się 5 razy w tygodniu 6 serii po 8-10 powtórzeń, nie stosuje dodatkowego obciążenia. Doradźcie co zmienić żeby w bardzo krótkim czasie zwiększyć [...]

Witam wszystkich,mam na imię Radek, niedługo skończę 18 lat niedawno zacząłem chodzić na siłownię (1 miesiąc).Na razie chcę zredukować cały tłuszcz ponieważ trochę go jest.. około 15% i od maja zacząć czystą masę..Zakładam dziennik w celu obserwowania moich postępów.Mam zamiar jeść cały czas czysto,stosować będę trening siłowy. Waga aktualnie [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące zmiany dawki. Przez około 2 miesięcy brałem suste i deke 1 do 1 później przez 3 miesiące brałem suste i tren długi 2 do 1 przez ten cały czas z 69kg przytyłem do 79kg i waga teraz stoi brałem w trakcie cyklu 2 paczki HCG. Chciałbym teraz zejść z tego cyklu na sam teść krótki 1ml. Mam wziąć odblok HCG i clomid? Czy [...]

Witam! Mam takie pytanko bo za jakiś miesiąc skończe cykl skłądający się z 200 mety i 15 omy i dodatkowo biore super mass 3200.A po cyklu co mam wziąść aby masa mi nie spadła.Mam już zakupione glutamine,kreatyne+dekstroze i dodatkow zakupiłem jeszcze mass xxl treca.Z tego co wiem to podobne dobrze bybyło kupić ZMA+Tribulus.Co Wy na to?? Mam 20 [...]

Witam eksperci mam pytanie czy suste mozna wbijac w trica? gdzie najlepiej;dxD I jeszcze mam jedno wazne pytanie, miesiac temu zakonczylem cykl 10 amp deki greckiej i w przyszlym tyg mam miec odblok, czy teraz sie odblokowac czy dopiero po suscie, susty mam 10amp i 200 metki :D doradzcie panowied

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 1 miesiąc II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 Mogę cwiczyc tylko w poniedziałek wtorek srode czwartek V - [...]

siema przez miesiąc ni mogę ćwiczyć gdyż mam kontuzję nogi a nie chciałbym nic nie robić więc postanowiłem że będe machał butlą 5L. Chcę ćwiczyć 3 dni w tygodniu ponieważ z wielu opini wynka że to najlepszy sposób. I tu moje pytanie. ile serii i ile powtórzeń powinienem robić aby osiągnąć jak najlepsze wyniki (na maxa robię ok 15 powtórzeń) [...]